무릎 관절을 퇴행시키는 잘못된 습관의 가장 대표적인 예로 잘못된 앉기 자세를 꼽을 수 있다.

양반다리와 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 3가지 자세는 특히 피해야 한다.

이 자세들은 무릎관절을 과도하게 꺾이도록 만들어 관절 내 압력을 높인다.

또한 관절이 꺾이면서 마찰을 일으켜 연골에 많은 부담을 주기 때문에 당장 고쳐야 한다.