1.케일

2.요거트

요거트 역시 칼슘이 풍부해서 뼈 잘붙는 음식으로 꼽히는데요.칼슘 뿐만 아니라 뼈의 재생에 꼭 필요한 두가지 아미노산, 즉 라이신과 글루타민이 들어있어 뼈 건강에 매우 좋다고 합니다. 라이신과 글루타민은 칼슘의 흡수를 촉진하고, 골질량을 향상시켜 부러진 뼈가 다시 튼튼하게 붙도록 도와줍니다.

3.시금치

시금치에는 뼈에 필요한 두가지 미네랄이 모두 들어있습니다. 바로 칼슘과 아연인데요. 칼슘은 뼈의 중요한 구성성분으로 뼈가 튼튼해지는데 꼭 필요하며, 아연은 부러진 뼈가 다시 자라는데 필요한 화학반응을 유도해 치유를 빠르게 합니다.시금치 말고도 소고기, 굴, 맥아, 호박씨 등에 아연이 풍부한데, 이렇게 아연이 풍부한 음식을 먹으면 뼈가 잘붙는다고 합니다.

그 외에도 우유,초록피망 등이 있답니다^^