요즈음은 과학이 발전하고 먹거리도 풍부해져서 그런지 

평균수명도 늘었고 기대수명도 많이 늘었습니다.

100세시대에 걸맞게 인간의 근간을 이루는 뼈에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

1 우유

흔히들 가장완벽한 음식이라고 하는 우유입니다

어떤 교수는 인간이 아무것도 안먹고 그냥 우유만 먹어도

20년은 살 수 있다고 할 정도로 우유는 그만큼 좋은 식품입니다.

뼈의 70%가 칼슘과 인으로 이루어졌는데

우유에 아주 많이 들어 있으니 안성맞춤이겠죠?

2 치즈

우유를 가공하여 만든 치즈도 당연히 뼈에 좋은 음식입니다.

어떻게 보면 우유보다 더 흡수율이 좋고

칼슘도 더 많다고 볼 수 있습니다.

3 두부

두부도 각종 철분 칼슘 아미노산을 다량으로 포함하고있고

여성호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 중년 여성들에게 좋다고 합니다.

특히 뼈를 튼튼하게 해주는 이소플라본 성분이 많다고 하네요

위 세가지 음식 외에도

멸치 표고버섯 미역 다시마 등도 

뼈에 좋으니까 건강 관리 잘하세요 다들