1. 칼슘: 무감각하고 얼얼한 손가락, 비정상적 심장 박동
칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 근육과 신경기능의 조절에 중요하다.
심하게 칼슘이 부족하면 손가락이 마비되거나 얼얼하게 느껴지고 비정상적인 심장 박동이 생긴다.

2. 비타민 D: 피로, 뼈의 통증, 기분 변화 등
비타민은 뼈 건강에 중요한 것은 물론 일부 암을 예방할 수도 있다.
결핍 증상은 모호할 수 있지만 피로, 뼈의 통증, 기분 변화, 근육통 등에서 실마리를 찾을 수 있다.
바깥에서 10~30분 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다.

3.칼륨: 근육 약화, 변비, 불규칙한 심장 리듬 등
칼륨은 심장, 신경, 근육이 제대로 작동하도록 돕고 노폐물을 제거하는 동시에 세포에 영양분을 전달한다.
나트륨이 혈압에 미치는 부정적인 영향을 상쇄하는데 도움을 주기 때문에 건강한 혈압 유지에도 중요하다.

4. 철분 : 피로, 호흡곤란, 수족냉증, 약한 손톱 등
몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 생산하는데 철분이 필요하다.
철분 수치가 낮아지면 빈혈이 생길 수 있다.
빈혈은 허약함과 피로, 호흡곤란, 빠른 심장박동,
창백한 피부, 두통, 수족냉증, 아프거나 부어오른 혀, 부서지기 쉬운 손톱 같은 증상을 남긴다.