►1. 물 마시기

피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방법.

물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해줍니다.

자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다.

►2. 햇빛 보기

피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있습니다.

한국인의 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다.

여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이랍니다.

비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요!

요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자 쓰고 적당히 사람 없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.

►3. 숙면

피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다.

밤 11시부터 아침 7시 사이에 잠을 자는 게 중

요합니다.

특히 새벽 1~3시 사이 수면이 가장 중요합니다.

수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포 재생을 도와줍니다.

►4. 피를 맑게 하는 호흡법!!

피를 맑게 하는 호흡법으로 하·허·호·후·푸·휴가 있습니다.

퇴계 이황이 자주하셨던 육자결 호흡법입니다.

▸심장에 좋은 발음 - 하

▸간에 좋은 발음 - 허

▸비장에 좋은 발음 - 호

▸폐에 좋은 발음 - 후

▸신장에 좋은 발음 - 푸

▸화병에 좋은 발음 - 휴

코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는 천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.

각 호흡 별로 20회 정도 반복해 주시는 게 중요합니다.

호흡을 잘해도 몸이 가벼워지고 체중이 조절되기도 합니다.

►5. 운동입니다.

유산소 운동이 중요합니다.

달리기, 수영, 자전거 타기, 등산을 하면서 호흡

법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게 됩니다.

►6. 음식입니다.

마늘, 양파 발효액! 콩·버섯·보리·현미·녹차·연뿌리·빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다.

몸에서 노폐물 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.