1.물 2L마시기

물을 마시면 흡수하고 배설하는 과정에서 많은 에너지를 사용하게 되고,

신진대사를 활발하게 해주기 때문에

기초대사량을 늘려주고 체지방 감소에도 도움이 됩니다 ^^

깨끗한 피부개선에도 도움이 되니

하루 물 2L 마시기 실천해보아요 !

2.아침밥 꼭 먹기

아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식하게 될 가능성이 커져요

폭식이 곧 체중 증가로 이어진다는 건 당연한 사실 !

두뇌 회전, 집중력에도 큰 도움이 된다고 하니

바쁘시다면 간단하게 과일, 두유, 요거트라도 꼭 섭취하도록 합시당^^

3.배에 힘주고 걷기

배에 힘을 줌으로써 근육을 자극해 주게 되면

신진대사가 원활해져 체지방 분해로 이어지게 된다고 합니다!

숨을 크게 들이쉬고 배에 힘을 주면 자연스럽게 배 근육에 긴장감이 형성되는데요~

지속된 긴장은 칼로리 소모량을 늘려주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

평소 걸을 때나 출퇴근 길에

배에 힘을 줬다 풀었다를 반복하면 좋겠죠?

4.충분한 수면시간

규칙적인 수면은

숙면을 취하게 만들고, 체지방 감소에도 영향을 주어

다음 날까지 이어지는 다이어트에 많은 도움을 줍니다

늦게 잘수록 야식과 폭식으로 이어질 수 있기 때문에

되도록 일찍 자고 약 8시간 정도 숙면을 취해주시면

그 다음날 컨디션이 좋아져 활동량도 늘기 때문에

칼로리 소모가 높아질 수 있으니 꼭 실천해 보세요!

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