외출 – 비타민 D를 섭취하는 가장 간편하고 효과적인 방법이에요. 매일 최소 10~15분 동안 햇볕을 쬐어보세요.

이 방법을 활용하면 비타민 D를 과도하게 얻게 될 우려는 하실 필요가 없으실 테니까요.

식단 개선 – 대구, 참치, 연어, 청어, 정어리와 같은 생선에는 비타민 D가 풍부해요. 버섯과 계란도 마찬가지로 비타민 D가 있으니 식단에 포함해 골고루 활용해보세요. 

보충제 – 건강기능식품 코너에 가면 비타민 D 보충제를 쉽게 찾아볼 수 있어요. 다만, 보충제를 활용할 땐 항상 과도한 양을 복용하지 않도록 주의해주세요.