짜고 자극적인 음식을 즐기면 얼굴이 붓기 쉬우며, 평소 활동량이 적고 앉아 있는 시간이 많다면혈액순환 문제로 인해 다리가 자주 부어요.이때 노폐물, 나트륨을 배출해주는 식품을 주기적으로먹으면 부기를 빼는 데 도움이 된답니다.

ㅡ팥

팥에 든 칼륨(100g당 1520mg)은 몸속 나트륨 배출을 도와. 이로 인해 혈중 나트륨 농도가 낮아지면 부기가 가라앉는데 팥에 든 사포닌은 이뇨작용을 촉진하고 피부 노폐물 제거 역할도 해요.때문에 평소 팥을 즐기면 아토피, 기미 제거에도 도움이 되며 팥에 함유된 비타민B군은 탄수화물소화와 피로해소, 기억력 증진에 효과적입니다.단, 노약자의 경우 팥물을 장기간 먹으면 기력이 약해질 수 있어 주의를 요합니다.

ㅡ바나나

나트륨 배출 역할을 하는 칼륨이 100g당 335mg 함유. 또한 수용성 식이섬유인 ‘펙틴’과 ‘프럭토올리고당’도 풍부한데 두 성분은 장운동을 촉진시켜 배변 활동을 도와,이 같은 작용은 복부지방·부기 제거 효과로 이어져요.이밖에도 바나나는 세로토닌을 생성하는 트립토판이 풍부해 우울증 예방에 효과적입니다.단, 바나나는 다른 과일에 비해 열량이 높아 과도한 섭취는 주의를 요합니다.

ㅡ아스파라거스

칼륨이 풍부해 부기 완화에 효과적. 아미노산 아스파라긴 성분이 함유돼, 이뇨작용을 활발하게 하고 부종, 체내 수분 정제 완화에도 도움이 되고 여성은 생리 전 수분 정체,복부팽만감이 완화되는 효과도 있어요.주로 구워 먹으며,라이스페이퍼를 말아 에어프라이어에 튀겨도 좋아요.

ㅡ늙은 호박

비타민A가 풍부한 늙은 호박은 체내 노폐물 배출에 도움이 되고 이뇨작용과 해독작용 또한 뛰어나, 부기 제거에 탁월한 효과있어요 특히 늙은 호박즙은 산후 부기 제거에 효과가 좋고 늙은 호박의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 독성물질을 제거하는 역할도합니다호박죽에 팥을 넣으면 늙은 호박에 부족한 비타민B1도 보충된대요