식사 30분 전 키위 한 개!

식전에 키위를 먹으면 탄수화물의 섭취량을 줄일 수 있고, 탄수화물로 인한 혈당 상승폭을 줄일 수 있습니다. 한 연구에서 당뇨병 고위험군 성인이 하루 키위 2개를 꾸준히 섭취한 결과 신진대사와 심혈관계 질환의 위험성이 낮아지고 건강이 개선되었다는 결과를 얻은 바 있습니다.

불면에 시달린다면 키위를 먹어보아요

행복호르몬이라 불리는 ‘세로토닌’은 우리 몸의 모든 대사 과정에서 조절 작용을 컨트롤합니다. 키위에는 세로토닌의 원료가 되는 트립토판이 아주 풍부하여 세로토닌 생성을 도와 숙면과 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다. 평소 불면에 시달리고 우울증을 가지고 있었다면 하루 2개씩 매일 꾸준히 키위를 섭취해보는 건 어떨까요?