♡하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라

♡잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라

♡일어나서는 입안을 깨끗히

양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라

♡아침식사는 거르지 밀고 소식이나 야채로 드시고 계란 후라이는 필수로 우유한잔도 더불어 드세요

♡매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭드세요

양파는 혈전 청소요 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다

♡나이가 들수록 일주일에 세번이상은 단백질을 섭치하라

육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다 왜 불포화 지방산이기 때문이다

곁들이면 생선도 좋다

포화지방산 고기는 되도록 자제하라

♡되도록이면 밀가루 음식은 자제하라 국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다 노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다